利用小區健身器材進行體育鍛煉有益于骨骼的發育生長，不少男人以為骨質疏松是女人易得的病，與男人無關(女人30歲以后骨骼內的礦物質開始減少，男人從40—50歲開始)。這種看法其實不對，男人的骨骼一樣容易變得脆弱，以致造成中年后的行動障礙。所以20歲我們要加強鍛煉，因為這個時候鍛煉加強骨質密度，是為今后打基礎的好時機。

      青少年時期人體內仍將不斷分泌大量促進人體生長的激素。激素使得肌肉發達、體格健壯。研究表明，在這個時期進行大量的體育活動能增加激素的分泌量，促進身體發育。這種現象在以后的年齡段中不再出現。

      健身還可以保持你的體型美。鍛煉雖不能阻止骨骼內的礦物質在以后的日子里逐漸減少，但是它能為以后積存大量的儲備物質。從20歲開始，注意飲食不可過量，特別是當你已經有點兒超重的時候。這樣做并不算為時過早，研究人員預測20歲以后就超重的人，30歲以后得肥胖癥的可能性比正常人高一倍。

      以上就是利用小區健身器材鍛煉帶來的好處以及鍛煉時的注意事項，但是我們也要注意鍛煉強度，適合自己的才是較好的，希望大家通過鍛煉都能有個好的身體。